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Snowboarding才結束Portland、Seattle之旅隔天我跟Susan、Iris又參加了學校的活動一早坐學校的bus到了Mt. Seymour本來都玩ski的我這次決定跟他們兩一起玩snowboard因為我是第一次玩而Susan汽車借款、Iris也無法教我所以三個人決定還是去上lessons讓教練教可能學的比較快上了一個上午的課已經慢慢的上手了到了下午越來越順了看看我喔已經可以順順的下來囉接下來是Susan開始雖然有些不順但汽車貸款…慢慢的也越來越順了呢至於…Iris呢???還是沒學會所以我們只好…牽著他慢慢的教他囉還好,慢慢的有比較ok了但…突然間…她竟撲向我還好我身手好閃的快不然…就face對face囉玩snowboard真的房屋出租很累看看我們三個已經在雪地上起不來囉~第一次玩snowboarding感覺還不錯但…滑下山後要拉繩子上來是最最累的地方如果沒有一次拉到山上就要拿著板子走上山走上去真的會讓人累到想…但如果有買房子機會我應該還會想再去玩的不論是ski or snowboard都ok的啦~ps. 這次沒有照很多照片是因為… 笨蛋的我,帶了相機、充了電…但記憶卡忘了 還好有Susan的朋友幫忙照了幾張照片賣屋2009.02.19

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三個半分鐘,三個半小時 三個半分鐘,三個半小時 洪紹光 教授著  我們科學家還經常強調一句話:老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 "三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床賣屋,腦缺血,那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? 因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。 科學家就提出了三個半分鐘 ,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘; 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經餐飲設備過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? " 他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長製冰機起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。" ************************** 三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過 三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量 其次,中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半洗碗機小時,下午上班,精力特 別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

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